Time Stopped

入部しました

2011-02-02T14:13:02Z

入部しました。

あの、日本最強と名高い ~~変態集団~~ ランナー集団に。

今の日本、ランニングクラブは山のようにありますが、ここはちょっとヘンです。

いや、かなりヘンです。

もう、メンバーの戦績がおかしすぎて笑っちゃいます。

ウルトラや24時間走はもちろん、スパルタスロンや萩往還を征したメンバーがごろごろいるわけです。

代表にいたっては、世界最狂の名をほしいままにしているバッドウォーターで日本人初の完走。

このトンガリっぷりは見逃せないですね。

是非とも仲間に入れてもらいたいと思いながら去年からじーっと見守っていたところです。

そしてついに。

2月1日、2011年度の新メンバー募集が、はじまりました。

はじまって終わりました。

0時に募集開始して10時には定員に達したとのこと。

このトンガリ集団に混ざりたかったのは僕だけではなかったようです。

さてさて、めでたく開いてすぐに閉じた門をくぐれたわけで、今日は初の練習会に参加してきました。

皇居5km x 3周のビルドアップ走です。

ビルドアップというのは、一周ごとに加速していくというアレです。

ベテランランナーにペースを作ってもらって、メンバーはそれについていく、というスタイルで行なわれます。

今日初めて体験して実感しましたが、このペーサーの存在、非常に大きいです。

とくに、ギリギリまで追い込むトレーニングでは、終盤頭が動かなくなります。

ハンガーノック一歩手前みたいな感じになります。

ビルドアップのようにペースを気にしながら走るトレーニングでは、自らタイムを管理しなくていいという点はものすごいアドバンテージになります。

ひとりでビルドアップ走やったことがある人なら分かると思います。

そのような感じでして、入部後第一段の練習会は滑り出しのよい結果が得られました。

～今日のトレーニング～
皇居ビルドアップ
26'59'' / 26'10'' / 24'21''

ハセツネCUP2010

2010-10-12T23:02:53Z

ハセツネCUPに出場しました。

別名、日本山岳耐久レース。

71.5km、制限時間24時間です。

結果、20時間55分で完走。

おんたけ100kmより長かった。

行程を動画でタップリ撮ってきましたのでお楽しみくださいませ。

ひとりごと入ってます。

信越五岳

2010-09-20T08:06:46Z

信越五岳に出場しました。

110kmです。

結果は、66km地点の関門でタイムアウト。

おんたけよりラク、とウワサされるレースなのに、ナゼ？？

というわけで反省点を挙げてみます。

まず、序盤、足が攣りかけました。

久しく経験していない現象。

思い辺るフシが・・・

あります。

ここ数年摂り続けていたサプリ。

最近、生活スタイルが思いっきり変わりまして、
その余波でサプリを定期的に摂らなくなってしまっていました。

日常生活では、サプリ不足の影響は微々たるものですが、
レースに出ると如実に影響しますね。

そして、40km地点以降の疲労。

これは単なるトレーニング不足かと。

おんたけ以降、あまりの暑さにダレダレしてしまい、
トレーニング量が減り続けること際限なし。

とくにLSDはまったくといっていいほど実施せず。

サボりすぎです。

それから、7月下旬から受け始めたある種の肉体改造プログラム。

これの影響で、歩き方、走り方が以前とまるで違うようになってきてしまいました。

つまり、あまり鍛えられていない筋肉が使われる走り方になってしまったということ。

中でも、下腿三頭筋、いわゆるハムへの負荷が高くなりました。

この筋肉が使われる走り方は、よいフォームだと言われますが、
いかんせん、慣れていません。

というわけで。

サプリ不足
トレーニング不足
肉体改造後のフォーム把握

敗因3要素をまとめて次回への糧にしたいと思います。

レース概要
110km
9月19日 5:30スタート
制限時間 22時間

おんたけウルトラトレイル

2010-07-18T14:23:43Z

OSJおんたけウルトラトレイル100kmに出場してきました。

初の100kmトレイルです。

100kmロードは、先日サロマで挑戦しましたが途中で撃沈。

つまり、100kmという距離が未知の世界です。

どうなることか。

スタートの様子。

午前0時スタートなので、あたりは真っ暗。

道は当然暗いので、各自ライトを持参。

スタート直後は、ランナーがところどころで大きな集団になります。

ライトも集まって明るいです。

そういうところにうまくついて行ければ、自分のライトの電池が節約できます。

スタートから4時間後。

日の出が近付いてきて明るくなってきました。

ホーホケキョもいます。

チリンチリン鳴っているのは、熊よけの鈴。

通称、熊鈴。

犬笛は犬を呼びますが、熊鈴は熊を遠ざけます。

では、熊笛は・・・？

という妄想が沸き起こる時間帯です。

スタートから8時間後。

午前8時。

さわやかな林道を走っています。

間もなく50km地点。

そこで、ようやく半分。

先は長いです。

引き続き走り続けて約12時間半。

70kmの第二関門に到着しました。

ここからの35kmがタイヘンです。

ゴールのタイムリミットが午後8時。

第二関門を出た時点で、残り時間は7時間プラスアルファ。

時速5kmをキープしないと間に合わなくなっていました。

普段なら、時速5kmごとき、まったく何の問題もない速さ。

何も考えずに走っても、お釣りがくるくらいのペースです。

しかしながら、すでに70km、しかも山の中かつ砂利の道を踏破している身です。

何も考えないで進むと、間違いなくタイムアウトします。

というわけで、時間管理徹底モードに移行。

5kmごとのキロ表示看板を見るたびに、厳しく時間をチェックして進捗確認します。

やった、看板発見。

タイムチェック。

あー、ヤバい。

間に合わないかも。

ペースアップ、ペースアップ。

後半35km、約7時間、延々とこんな感じでやっていました。

このあたりまでくると、足の痛みも、もはや筆舌に尽くし難いです。

前代未聞です。

驚天動地です。

七転八倒です。

走れば痛くなるのが分かっています。

走らなければ間に合わないということも分かっています。

さらに、未体験ゾーンに突入して何時間も経っています。

走ればどれくらいダメージを受けるかよく分かりません。

そのダメージを抱えて最後まで行けるかも分からないです。

後半に入っているとはいえ、まだハーフマラソン以上の距離が残っているわけでして。

そんな感じで走ったり歩いたり。

心休まるスキはこれっぽっちもありません。

ここまで追い詰められると、逆に楽しくなってきます。

追い詰められた人だけが味わえる特権です。

95km地点。

あと10km。

残り時間、1時間45分。

もう、時速5kmでは間に合わないこと確定。

ぼー、っとしている頭でも、それくらいは分かります。

そこで最終手段、投入します。

西洋医学が生んだ奇跡の薬物、ロキソニン。

というか、痛み止め。

飲んで即座に、どういうわけか気分が盛り上がってきました。

そんなに早く薬が効くわけないのに。

プラセボ効果か。

と思いつつも、走ります。

どんどん走ります。

瞬間時速10kmでてました。

多分。

そして・・・

スタートから19時間後。

めでたくゴール。

こうしてトレイル100kmの経験を得ることができました。

この100kmで、フルやロードでは得られないモノがいろいろとありました。

大収穫。

こちらに写真もアップしてありますので、どうぞ。
OSJおんたけウルトラトレイル

ちなみに、100km、100kmと連呼していましたが、実際コースは105kmありました。

レース直前に土砂崩れが起きて、コースの一部が変更されたとのことです。

距離が伸びても、ゴールのタイムリミットは伸びません。

厳しい現実です。

志賀高原トレイルレース

2010-07-03T14:58:31Z

志賀高原、走ってきました。

OSJ主催の、志賀高原トレイルレースです。

距離は約27km。

最高地点は焼額山の標高約2,000m。

コースは、公道、登山道、スキー場の中を行ったり来たりします。

スキー場、こういう使い方もできるのですね。

スタート前後の様子。

初まったばかりで、みなさん元気。

関門に到着。

突然、ひらけた場所に出たと思ったら、人々が集まってくつろいでいました。

山の中。

黙々と歩いています。

周りに人、いません。

そんな感じで、雨上がりの山、楽しんで参りました。

写真はこちらから。
OSJ志賀高原トレイルレース

さて、このイベント、実はこれだけではありません。

翌日もレースがあります。

つまり、2日続けてトレイルランニングレースが催されたわけです。

2日目のレースは、距離50km。

コースの一部は1日目と重複しています。

で。

2日目も出場してみました。

結果、27km地点の関門にひっかかってリタイア。

関門の時間、間違えてました。

教訓。

関門の時間はしっかり予習しておきましょう。

サロマ湖ウルトラマラソン

2010-06-27T14:29:51Z

サロマ湖100kmウルトラマラソンに出場してきました。

スタート地点に前日に入り、エントリー。

場所が場所だけに、交通の便も、宿泊施設の充実度も難ありです。
事前に宿を探したけど、なかなかよい場所がみつからない。

なにしろ、前日にスタート地点でエントリーしなくてはいけない。
その後、宿に泊まって翌日再びスタート地点に行かなくてはならない。
朝5:00スタートに間にあうように。

そんな宿、あるんですかー。

というわけで、テント泊を強行。
この選択は、なかなかよかったと思います。

スタート地点付近の公園には、テント泊の同志がうじゃうじゃいました。
さながら、テント村。
どことなくサハラを彷彿とさせます。

日の入りとともにマイテントで安らかに眠りにつきました。

翌日、朝3時、起床。
すでに明るいです。
さすが日本の東はじ。

着替えてテント片付けて荷物まとめて、出走準備。
サハラの朝に比べれば、このあたりもどうってことない。
近くにコンビニもあるし、水も事実上無制限だし。

そして、朝5時。
レーススタート。

暑い。

マラソン業界では、
20度越えるとヤバい、
30度越えると自殺行為、
と言われています。

この日、30度越えました。

わざわざ北の果てまでやって来て、
自殺行為にいそしむランナーが3000人以上いました。

序盤。
昨年度、10時間切りの人をみつけました。
話しながら走ってます。

20km地点。
引き続き、話しながら走ってます。

そんな感じで走り続けること、6時間。

40kmあたりからペースが落ちて、50kmの関門にひっかかってしまいました。

55km地点の大エイドの様子。

関門の50km地点からは、バスで収容されて搬送されました。

この時点でここにいるランナーは、全員リタイアです。

中には、ウルトラのベテランもいましたし、初リタイアの人もいました。

完走率は50%以下。

相当きびしいレースだったようです。

写真はこちらからどうぞ。

サロマ湖100kmマラソン

ゆめのしま24時間走（6時間の部）

2010-06-20T02:58:16Z

ゆめのしま24時間走の6時間の部に参加してきました。

こんな感じで走ってます。

1.2kmコースを延々とぐるぐると6時間。

写真はこちらからどうぞ。
ゆめのしま24時間走

41週、約51.8km走りました。

50kmの目標達成です。

24時間の部は、ひき続き走り続けます。

あと、18時間。

中にはサハラのテント仲間もいます。

200km目標にしてました。

がんばれー。

浜名湖

2010-06-08T13:17:27Z

最近、走っている動画を見て走りたくなった、という人によく会います。

動画を見てしまうと走りたくなるようです。

走りたくなってしまうので、注意して見てください。

浜名湖東側のみちを走ってます。

ガーデンパークの近く。

手ぶれがひどいです。

佐鳴湖

2010-06-03T14:44:37Z

浜松市随一のオススメランニングコース、佐鳴湖一周。

湖畔なので涼しいし、信号もないので快適に走れます。

佐鳴湖公園南西部の駐車場付近。

ここには、トイレや自販機もあります。

対岸には入野ジャスコ。

コースは、ほぼ全行程佐鳴湖の湖畔に密着しています。
その気になれば、水を触りに行けるポイントもあり。

西側を時計周りに進んで少ししたところから撮影開始。

湖畔スレスレのトレイルを突き進んで、時計塔のある休憩スポットに至ります。

北端の公園からスタート。
砂利道からウッドデッキを通過して、舗装されたロードに出ます。

終盤付近に出てくるインドカレー屋はオススメ。

西之谷公園

2010-05-30T13:45:48Z

浜松市雄踏町には、西之谷公園というナイスなスポットがあります。

見晴しがよくて、自然も多く、季節になると桜がゴージャス。
ついでにジャスコが徒歩圏内。

坂もあるので、トレーニングにも使えます。

走りながら撮影してきました。

休日なのに、人が少ないです。
マイナーなので。

お近くにお越しの際は、ゼヒ。

石川弘樹のトレランセミナー、2日目

2010-05-23T14:02:09Z

石川弘樹さんのトレランセミナー2日目。

聞き捨てならない雑音で目が覚める。

外を見てみると・・・

雨。
昨日まで、天気よかったのにね。

週末に雨降るのはやめてほしい。

と誰かが言った。

まったくだ。

とりあえず、腹ごしらえ。

雨降ってもお腹は減るからね。

メニュー。

これプラス、バナナ。

食べたら、出動。
雨でも走る。

とはいえ、一部のトレイルは危険な状態になっている。
それに、体も冷えるので温泉にも行きたいだろう。

ということで、コースを短縮して10kmちょいに変更。

今日のコースは青木ヶ原樹海。

そう。

富士の樹海。

何かに誘われても、道を外れないように。

樹海、突入。

東海自然歩道。
この道は、東京から大阪まで続いている。

走って制覇してみたいね。

いずれ。

雨対策している石川さんは灰色。

手足の動きが速すぎて捉えきれません。

3分後。
広場に出た。

ここからが本番。
ほぼフラットで幅広なトレイルが10km強。

スピードレースになる。

速すぎ。
ブレる。

風穴を通過。

樹海っぷり炸裂。

王蟲、出そう。

残りあと1kmほど。
足元はもと溶岩。

富士山の溶岩は、アア溶岩。

ラスト500m。

撮影しつつ疾走。
酔いやすい人は要注意。

トレイルランナーは、ソフトクリーム。

寒くても、雨降ってても、ソフトクリーム。

それでこそ、真のトレイルランナー。

そして、昨日と同じく温泉を経由して宿に帰還。

お昼ご飯タイムだ。

まぜごはん、うまい。
おかわり自由。

ざるそば。
これもうまい。

まぜごはんと合わせて、ダブルでうまい。

食べる。

昼ご飯の後は、パタゴニアの方からウェアのメンテ方法のレクチャー。
撥水加工された素材の原理と手入れの仕方を説明していただいた。

その後は、石川さんによるスライドショー。
世界各地で撮り溜めたトレイルの写真が目白押し。

コロラド、カリフォルニア、ニュージーランド、韓国、そして、モンブラン。
パタゴニアとか南アフリカもあったなぁ。

それから、鎌倉の山とか樽前山、斑尾高原といった日本の名トレイルも。

行ってみたくなる。

うん。

行こう。

というわけで、トレイルますます楽しくなってきた。
モチベーションが上がったところで、キャンプも終了。

バスで来ている人々を見送って、車で帰宅。

収穫いっぱいのキャンプになりました。

石川弘樹のトレランセミナー、1日目

2010-05-22T14:32:01Z

石川弘樹さんによる、一泊二日のトレイルランニングセミナーの様子。

ちはるくんから、教えてもらって参加することにした。

集合場所は富士五湖のひとつ西湖湖畔のキャンプ場。
西の海キャンプ場。

浜松から高速使って約3時間半。

西湖。
いい天気。

西の海キャンプ場。
おいしいそばが食べられる。

道が込むかもしれないと思って早めに出たら、早すぎた。
参加者は誰ひとり来ていない上に、会場の設営もまだ。

スタッフと話したり、近くのトレイルを散歩したりして集合時間を待つ。

参加者に配布されたグッズ。
なかなか使い勝手のよいバッグに入ってきた。

中身。
タオル、パワーバー、パワーバージェル、ベスパ、リストバンド、キーホルダー。

充実している。
ベスパなんて、700円もするのに。

宿の中。
今夜はここに布団を敷いて泊まる。

修学旅行気分。

各自で昼食を済ませた後、外に集合。

みんな、どんなシューズを使っているのか気になる。
モントレイルが多い。

石川さん効果か。

開会のあいさつ。

今回は30人が参加。
なんでも、ウェブ上で募集を開始してから10時間でワクが埋まった、とのこと。

即断即決してよかった。

続いて石川さんからあいさつ。

今回のコンセプトは、各自が自分のペースで走ること。

これだけ人が大勢いたら、当然、体力にも経験にも差が出てくる。
それを踏まえて、自分の走りを探しながらトレイルを楽しんでみよう、ということだ。

それから、自分でルートを確認すること。
ひとりで走れる、自立したトレイルランナーが増えてほしいね。

分かれ道や看板があるところでは、地図を確認しましょう。
前の人に安穏とついていくだけでは、自立できません。

あいさつが終わったら、ひとりひとり写真撮影。

事務所から顔出しNGが出ている人は撮影されない。
そんな人いないけど。

日焼け止めをお借りした。
泡タイプ。

顔を洗っている気分になる。

バス。
これで、スタート地点まで移動。

20分後。
スタート地点の駐車場に到着。

富士山が見える。

まずはストレッチから。

大腿部の前側、外側、内側、それからアキレス腱を伸ばす。
トレランではザックを使うので肩回しも欠かせない。

アップが終わったことだし、トレイルに向かってゴー。

今日のコースは、こんな感じ。

西湖～王岳～五湖山～三方分山～精進峠～パノラマ台～本栖湖

全部で17km。

トレイル入口。

ここから先は、ゴールまでほとんどトレイル。
わくわく。

トレイルの走り方、歩き方をレクチャー中。

急な上りでは、ストライドを狭めること。
大きく足を動かすと、疲れがたまりやすくなる。
蛇行して距離が伸びるけど、最終的にはそちらの方が疲れない。

それから、歩きも有効に使うこと。
歩くのにも慣れが必要なので、練習していないと効率的な歩き方ができない。
いきなり長距離レースに出て歩かざるを得なくなったら大変だ。

歩き方の実演。

歩きでも速い。

トレイルに突入。

序盤は、かなり厳しい上りが続く。

お花とトレイル。

この花、なんだろ？

クマザサ。

隈取りがあるから、クマなんだって。

熊ではなく。

パンダでもなく。

王岳山頂のビューポイント。

富士山、山頂が曇っているね。
それ以外はいい天気。

むしろ、暑い。

サハラより、暑い。

ここから先は、かなりの下り。
というわけで、下り方のレクチャー。

後傾すると、足の裏に体重がかからないので危険。
足にしっかり体重を乗せて下りること。

スキー、スノボと同じだね。

下る。

強烈。

フトモモ筋がおもしろげ。

過激な下りは落ちついてきた。

走りやすいトレイル。

どんどん進む。

ナンバー500。

五湖山。

何げなさすぎる山頂。
看板がなければ気付かない。

眺めのいい場所に出た。

この稜線を辿っていく。

富士山、見えた。

雲が晴れてるね。

マーキング。

今日のコースには、ひととおり黄色のピラピラがつけられている。
事前に石川さんが下見しつつ設置して回ったとのこと。

改めて、すごい脚力だ。

女坂峠。

ここから精進湖に向かえばエスケープできる。

引き続きトレイル遊びする場合は、三方分山へ。

女性の参加者も多い。

というか、女性の方が多かったかな。

石川さん、モテモテ。

ケガしてしまったらしい。

そこ、人中ですよ。

でも、元気に歩いてました。

三方分山。

看板が新しい。

できたて。

どんどん進んで、精進峠。

ここにもエスケープルートがある。

目指すは、ハノフマロ。

ではなく、パノラマ台。

看板。

道はあってる。

このあたりのトレイル。

いいね。

分かれ道。

トレイル。

トイレ。

パノラマ台、到着。

精進湖です、それは。

本栖湖ではありません。

色的に。

オブジェ。

山頂によくある、アレ。

ここまでくれば、あとは下り基調。

一気に下る。

さらに下る。

なおかつ下る。

下りまくる。

下り、終了。

本栖湖近くのロードだ。

トレイル脱出。

バスが待つ空き地まで、走る。

ロード、速い。

走りやすい。

バス見えた。

お疲れさまー。

そのまま、温泉に直行。

いずみの湯。

ここには、露天風呂もあるし、水風呂もある。
疲弊した筋肉を癒すには、十分な設備だ。

例によって、水とお湯を往復しつつ、足をマッサージしてほぐしていく。
サハラ式マッサージ2010。

風呂からキャンプ場に戻ってきたら、バーベキュー。

トレイルは、お腹減るね。

石川さん、喋る。

ここでは何を話してたかなぁ・・・。

お腹減りすぎて、覚えていない。
スイマセン。

BBQ装置。

火力よーし。

食材よーし。

肉よーし。

いただきまする。

うまうま。

テーピング屋さんのアクタさん。

参加者向けに、ニューハレを大量放出していただきました。

ありがとうございます。

ジャンケン大会勝者。
七色のカラフルニューハレがプレゼント。

ジャンケン負けた人にも、ひととおりいき渡っています。

お腹も膨れたし、ニューハレもいただいたところで、みなさん、満足げ。

ここで一旦、解散。

部屋に戻って休むもよし。
残りたい人は残って、話するもよし。

せっかくの、業界のトッププロと話せる機会なので、残留組にまざってみる。

いろんな話が聞けた。
海外のレースのことやら、サプリメントと食事のことやら、疲れを回復する方法やら、鎌倉の住み心地やら。

おかげで、今後するべきことも明確になってきた。
これからが楽しみだ。

そんな具合で、一日目、終了。

明日も走りますよー。

なんだこれ？

2010-05-20T13:38:39Z

このブログでは、ランニング関係のネタを中心アップしていきます。

2010年のサハラマラソンまでのブログは、こちら。
浜松発サハラマラソン挑戦記

もはや、サハラマラソンも完走したし、
浜松発かどうかもアヤしくなってきました。

そこで、心機一転。

ブログも改めてやっていこうと思います。

よろしくお願いします。